風邪 サウナ 効果

鼻風邪にはサウナが効果的?

 鼻風邪にはサウナが効果的なのでしょうか。

 

 風邪は鼻や喉が微生物となるウイルスに感染することによって起こり、ライノウイルスが約40%の割合で鼻風邪などの症状に結び付き、主な原因となるウイルスの1種です。
 季節の変わり目などにこじらせてしまいやすく、鼻水や鼻づまり、咳や発熱などの症状が現れます。

 

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 一般的に湯冷めにより身体が冷えてしまうため、お風呂に入ることはこれまでタブーとされていましたが、悪化させたり回復を遅らせる原因となる湯冷めに注意することで回復を早めることに繋げられます。
 同じく、身体を温める効果の高いサウナも高熱や吐き気などの重症化していない鼻風邪など、軽い症状でならば回復を早めることができる利点が挙げられています。

 

 また、治りかけやひき始めによる症状にもサウナは効果的で、代謝を高めてくれるために免疫力を高めてくれ、ウイルスに強い身体に導いてくれます。
 ポイントとなるのが湯冷めしない内に身体や髪は完全に乾かし、温かさをキープすることにあります。

 

 室内が80度以上と高温となるサウナでは、ウイルスが生存することは困難な温度となります。
 この熱風の空間で呼吸することにより、鼻腔内のウイルスにダメージを与えることができるため、自然に回復へと向かいます。

 

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 また高温となる空間の中、発汗する作用によってもウイルスが流れ出やすくなり、鼻の通りも自然と解消させることにも繋がります。
 新陳代謝が促されることで、副作用のリスクがある薬の服用よりも早く治すことができます。

 

 発汗作用が大きく関与し、夏場の暑い時期にインフルエンザなどのウイルスが流行しにくいのは、汗を流すことで侵入を防いでくれていることも関係しています。

 

 この事からも季節問わずに、重症でない軽い症状であればお風呂をはじめ、サウナに入ることも可能となります。
 注意点としては水分補給をはじめ、栄養ある食事を摂取し、体力アップを図り入ることを挙げることができます。

 

 さらに子供や高齢者の場合にはムリは禁物ですし、時間も短時間で繰り返し入るなどの自分のペースで入ることがポイントとなります。

 

 次はこちらの記事です。
 風邪で吐き気が!食べやすい食事と効果的なおかずとは?

 

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